Freundlichkeit – wie sie unser Wohlbefinden & unsere Gesundheit verbessert

Freundlichkeit ist eine universelle menschliche Fähigkeit. Meiner Erfahrung nach werden sie und ihre Auswirkungen oft stark unterschätzt. Ein Akt der Freundlichkeit, wie z. B. die ungeplante Hilfe für einen Kollegen, die Unterstützung einer Gemeinschaftsaktivität, die Aufmunterung eines Menschen, der einen schweren Tag hat, oder eine freundliche Einstellung zu sich selbst, erhöht die Chance auf ein positiveres soziales Umfeld und die Möglichkeit besserer Beziehungen. Freundlichkeit aktiviert das Belohnungssystem des Gehirns. Dadurch werden Glückshormone wie Oxytocin und Serotonin freigesetzt, die die Stimmung verbessern und den Stresspegel senken.

Eine Studie von Sonja Lyubomirsky von der University of California (Lyubomirsky, S., et al. (2005) Pursuing happiness: Die Architektur des nachhaltigen Wandels. Review of General Psychology) hat gezeigt, dass Menschen, die während ihrer Woche bewusst kleine freundliche Taten vollbringen, eine höhere Lebenszufriedenheit und geringere depressive Symptome erfahren. Diese Effekte werden noch verstärkt, wenn die Handlungen vielfältig und spontan sind.

Freundlichkeit hat auch unschätzbare positive Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit. Eine Studie der Harvard University ergab, dass Freundlichkeit den Blutdruck senken kann, da Oxytocin – das berühmte „Liebeshormon“ – dazu beiträgt, die Blutgefäße zu entspannen und die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems zu fördern. Wir alle kennen das Gefühl in unserem Körper, wenn wir verliebt sind oder von liebevoller Energie erfüllt sind. Forschungen der Stanford University (Doty, J. R. (2016). Compassion and Health: Mechanisms of Action and Evidence-based Benefits. Stanford University) zeigen, dass Handlungen der Freundlichkeit die Infarktrate senken können.

Freundlichkeit ist ansteckend – denn wenn wir freundlich handeln, inspirieren wir andere dazu, das Gleiche zu tun. Unsere Spiegelneuronen im Gehirn spiegeln wider, was andere um uns herum tun. Wenn wir also von einer freundlichen Umgebung und einem gut gemeinten Kreis umgeben sind, ist es wahrscheinlicher, dass wir eine freundlichere Welt schaffen. Eine in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlichte Studie (Curry, O. S., et al. (2018). Altruism in Social Networks: Evidence from a public goods game) zeigt genau das: dass sich Freundlichkeit wie eine Kettenreaktion ausbreiten kann, was wiederum zu einem kollektiven Anstieg positiver Verhaltensweisen in Gruppen und Gemeinschaften beiträgt.

Selbstlos, altruistisch und bewusst freundlich zu sein, beginnt in den Gedanken und der Absicht. Es ist eine Handlung für uns, unser eigenes Wohlbefinden und das der anderen. Indem wir Freundlichkeit verbreiten, können wir zu einer gesünderen und kooperativeren Gesellschaft, zu Arbeitsplätzen und sozialen Interaktionen beitragen. Es ist nichts Unmögliches, aber oft so unterschätzt!

Ich möchte Sie ermutigen, jeden Tag mit einer kleinen Geste der Freundlichkeit zu beginnen, für sich selbst oder für jemanden.Es macht einen radikalen Unterschied für Ihre Lebensqualität.
Und die von jemand anderem.
Ganz ehrlich.

Namasté
Åsa